Քաշը կորցնելու շատ եղանակներ կան: Դրանք բոլորը փորձվում եւ օգտագործվում են առանձին կամ համալիրում, կախված ցանկալի արդյունքից: And իշտ մեթոդը ընտրելու համար նպատակ դարձրեք ինքներդ ձեզ համար եւ սահմանեք, թե որքան ժամանակ եք նախատեսում հասնել դրան:
Ինչպես նիհարել առանց դիետայի եւ հեռացնել ստամոքսը
Ամենատարածված եղանակները, թե ինչպես նիհարել տանը առանց դիետաների եւ պլանշետների.
- առողջ դիետա;
- մերսումներ եւ փաթաթաներ;
- Կոսմետիկ եւ բուժիչ դեղեր;
- Մարմինը մաքրում.
- ջրի ընթացակարգերը, հատկապես սոդա լոգանքները.
- Ֆիզիկական գործունեություն:
Արագ քաշի կորուստ `ճշմարտություն կամ առասպել
Գիտը արագ կորցնելու եղանակների որոնման մեջ չպետք է մոռանալ այդ քաշի կորստի հնարավոր ռիսկերի մասին: Այո, ինտենսիվորեն մարզվելով մոնո-դիետայի վրա կամ զբաղվել սպորտային գոտում, կարող եք մի քանի օրվա ընթացքում կորցնել 2-3 կիլոգրամ, բայց ամեն ինչ կախված է յուրաքանչյուր օրգանիզմի հնարավորություններից եւ բնութագրերից:
Քաշի կորստի համար բոլոր բարդությունները պետք է համատեղվեն, որպեսզի կատարյալ տեսքի հետապնդումը չվերածվի առողջական խնդիրների: Առանց ֆիզիկական վարժությունների դիետան կհանգեցնի մաշկի ճարպի, եւ առանց սպիտակուցների սպառման ֆիզիկական գործունեությունը բոլոր ջանքերը կբերի զրոյի:
Արագ քաշի կորստի ուղիները
Կան բազմաթիվ մեթոդներ, քանի որ կարող եք արագորեն նիհարել: Դրանք բոլորը հիմնված են սննդանյութերի եւ էներգետիկ նյութերի պակաս սպառման վրա:
Diet անկացած դիետա հիմնված է սննդի մեջ բարձր-լուսանկարների սննդի սահմանափակման վրա: Դիտարկենք դիետայի հիմնական եւ հանրաճանաչ ռեժիմները:
Հնդկաձավարը օգտակար արտադրանք է, որն ունի ցածր կալորիականությամբ բովանդակություն: Հնդկացորենի դիետան թույլ է տալիս նիհարել, առանց քաղցի զգացողություններ զգալու: Արդյունքները նույնպես տպավորիչ են. Մեկ շաբաթվա ընթացքում կարող եք կորցնել մինչեւ 7 կիլոգրամ:
Դիետայի դիետայում.
- հնդկացորենը ցանկացած քանակությամբ.
- Կեֆիր - լիտր օր.
- Մեծ քանակությամբ հեղուկ `պարզ ջուր կամ կանաչ թեյ:
Այս սննդակարգի թերություններից կարելի է նշել միօրինակություն: Բայց որպես նիշի կորստի համար կարճաժամկետ դիետա, հնդկացորենի դիետան արդյունավետ է:
Քեֆիրում նիհարելը համարվում է արդյունավետ մեթոդներից մեկը, պայմանով, որ չկան հակացուցումներ: Կեֆիրը պարունակում է հեշտությամբ ներծծված սպիտակուցներ, ածխաջրեր, ճարպեր, թթու -միլկային մանրէներ: Բացի այդ, օգտակար ըմպելիքը վերացնում է մարմնից բոլոր տոքսիններն ու տոքսինները, հագեցնելով այն սննդանյութերով եւ վիտամիններով, բարելավում է աղիքները:
- Mono Dot. 1. 5 լիտր կեֆիրը բաժանված է 6 նույնական մասի: Խմիչքի ամբողջ գումարը օրվա ընթացքում սննդի մեջ սպառվում է նույն ժամանակահատվածի ընթացքում:
- Ծանր դիետա: Այս սննդակարգը 9 օրվա ընթացքում ամեն օր վնաս է տալիս մինչեւ մեկ կիլոգրամ: Կանոնները հետեւյալն են. 1) առաջին երեք օրերը `1, 5 լիտր կեֆիր 2-րդ օրում) հաջորդ երեք օրերը` 1, 5 կգ խնձոր օրական. 3) Վերջին երեք օրերը կեֆիրն են բարձր ճարպ պարունակությամբ:
- Գծավոր դիետա: Այս դիետան պետք է դիտարկել 2 շաբաթ: Անհրաժեշտ է ուտել հետեւյալ կերպ. Ամեն օր խմեք 1, 5 լիտր կեֆիր, օրվա մնացած օրվա ընթացքում հավատարիմ մնացեք սովորական ընտրացանկին:
Սա կարճաժամկետ դիետա է, որը նախատեսված է արագ քաշի կորստի եւ տոքսինների մարմինը մաքրելու համար:
Խնձորի դիետայի առավելություններից կարելի է առանձնացնել.
- հագեցվածություն վիտամիններով;
- մանրաթելի առկայություն;
- Գլյուկոզայի եւ ֆրուկտոզայի պատճառով հագեցվածության զգացում;
- միզուղիների գործառույթներ;
- Գետնիներով պատրաստված մրգերի առկայություն:
Apple- ի սննդակարգի 10 օրվա ընթացքում կարող եք կորցնել մինչեւ 10 կիլոգրամ քաշ:
Apple սննդի ընտրանքները տարբեր են.
- Կերեք 2 կիլոգրամ խնձոր, առանց հեղուկ օգտագործման ամեն օր;
- Ամեն երկու ժամվա ընթացքում ուտեք խնձոր եւ կես բաժակ խմեք կեֆիր;
- Կերեք 1, 5 կիլոգրամ խնձոր եւ խմեք 2 լիտր ջուր:
Ֆիզիկական գործունեություն
Որպեսզի դիետաները ունենան առավելագույն արդյունավետ ազդեցություն եւ բացասաբար չեն արտացոլում մկանների եւ մաշկի վրա, մարմնի վրա ֆիզիկական ակտիվությունը անհրաժեշտ է զուգահեռ: Դրանք ապահովում են էներգիայի բարձր սպառում եւ ճարպ:
Ինչպես նիհարել առանց հաբերի տանը:
Շատերը զարմանում են, թե ինչպես են նիհարել առանց հաբերի տանը: Եվ սա զարմանալի չէ: Կյանքի ժամանակակից ռիթմով մարդը պետք է կառավարի ամենուր եւ միանգամից, եւ երբեմն ժամանակ չի մնացել այցելել նման հանրաճանաչ մարզադահլիճներ:
Ինչպես են դեղերը քաշի կորստի համար: Քանի որ ամեն ինչ այնքան պարզ է, որ բավական է հրաշք հաբը կուլ տալու համար, եւ դուք կդառնաք բարակ եւ բարակ, այսօր այդպիսի հիվանդություն կլինի: Շատերը տառապում են դրա հետեւանքներից, եւ երբեմն այնքան, որ դեղերը միշտ չէ, որ օգնում են:
Բայց դա պարզապես բավարար է որոշ ընդհանուր կանոնների պահպանման համար, եւ բարակ գործիչն այլեւս անհասանելի երազ չի լինի, բայց կդառնա բավականին իրագործելի իրականություն: Կանացված արդյունքի հասնելու շատ եղանակներ կան, բայց դրանցից ամենաարդյունավետը եւ մարմինը չվնասեք: Ավտոմատ, սպորտային, բուսական դեղամիջոց եւ պատշաճ սնուցում:
Ավտոմատ-արտադրություն եւ դրա օգուտը
Հոգեբանական գործոնը շատ մեծ դեր է խաղում ցանկացած ջանքերի մեջ: Շատ հաճախ խնդիր է, որի պատճառով մարդը չի կարող նիհարել իր գլխում:
Անհատական կյանքում առկա խնդիրները, սոցիալական խնդիրները հանգեցնում են այն փաստի, որ մարդը տեսնում է իր սթրեսը: Հետեւաբար, նիհարելու համար, երբեմն պարզապես անհրաժեշտ է իսկապես ցանկանալ, որ դա ցանկանա: Լավագույն տարբերակը կլիներ կարգավորել ինքներդ ձեզ նիհարելու հետագա գործընթացի համար, ներկայացնելով վերջնական արդյունքը: Անհրաժեշտ է ոգեշնչել ինքներդ ձեզ, որ դուք արդեն բարակ եւ բարակ եք: Որքան պայծառ է թվում պատկերը, այնքան ավելի շատ խթանում է չխանգարել ցանկալի էֆեկտի կեսը:
Եթե չկարողացաք գիշերը դիմադրել եւ կերան լրացուցիչ կարկանդակ, ձեզ հարկավոր չէ նախատել ինքներդ ձեզ եւ հրաժարվել, հավատալով, որ ցանկալի արդյունքի չեք հասնի: Շարունակեք նույն ռիթմով այն ամենը, ինչ նախկինում արեցիք:
Բայց, ամենակարեւորը `դուք պետք է հիշեք, որ ցանկացած կասկած կարող է ձեր բոլոր գործերը հարվածել: Կյանքի վիճակագրությունը ցույց է տալիս, որ մարդկանց մեծամասնությունը, ովքեր ցանկանում են նիհարել, ամեն ինչ կիսով չափ նետում եւ վերադառնում են նախկին սխալ կենսակերպի, մոտիվացիայի բացակայության պատճառով: Եթե դուք ինքներդ չեք ցանկանում նիհարել, ոչ ոք դա չի անի ձեզ համար:
Կարեւոր կետ է սպորտը
Խորհուրդ է տրվում խորհրդակցել բժշկի հետ նախքան դասերը սկսելը, եթե առողջական խնդիրներ ունեք, կամ դեղեր եք ընդունում: Եթե դրանք չլինեն, կարող եք ապահով կերպով սկսել սպորտը:
Դուք պետք է սկսեք անհրաժեշտ ֆիզիկական ակտիվությամբ `սա սպորտաձեւ է: Երբ ձեր մարմինը մի փոքր ընտելանում է դրան, կարող եք ապահով կերպով ավելացնել բեռը:
Զորավարժություններ, որոնք արագացնում են քաշի կորուստը.
- Քայլելը ամենապարզ վարժությունն է: Բայց դուք պետք է արագ տեմպ գնաք, քանի որ ժամանցի քայլելը չի օգնի նիհարել:
- Եթե ցանկանում եք, որ ձեր ոտքերը նիհարեն, սովորեք մեկ օգտակար վարժություն: Անհրաժեշտ է նստել եւ շարժվել սագով, առանց ոտքերը շտկելու: Դա անելը հեշտ չէ, իսկ հաջորդ օրը, անթաքույց մարդը կվնասի մկաններն ու հիփերը:
- Ձախ կողմում պառկած, դուք պետք է բարձրացնեք եւ իջեցրեք ուղղված աջ ոտքը: Ապա կրկնել այն մյուս կողմից:
- Ստամոքսի վրա պառկած, փորձեք թեքվել մեջքի շուրջը, ձեռքերը բարձրացնելով ոտքերով բարձր:
- Սուտը հետեւից բարձրացրեք ձեր ոտքերը եւ կատարեք «մկրատ» վարժությունը:
- Մամուլը ուժեղացնելու համար անհրաժեշտ է ոտքերդ թեքել ձեր ծնկների մեջ, որը պառկած է ձեր մեջքին եւ մարմինը բարձրացրեք նրանց:
Վազքի ընթացքում բոլոր մկանները ներգրավված են առավելագույնը: Բայց նորաստեղծ մարզիկն ավելի լավ է չհեռանալ եւ սահմանափակել ժամանակը մինչեւ 10 րոպե: Երբ մարմինը սովորանա դրան, կարող եք ապահով կերպով ավելացնել ժամանակահատվածը ամսական 10 րոպեով, մինչեւ հասնեք 40 րոպե: Այն 40-րդ րոպեին վազելու 40-րդ րոպեին է, որ մարմինը սկսում է այրել ճարպային ավանդները:
Դասեր հուպով:
Այն արդյունավետորեն շտկում է որովայնի մկանները եւ մեջքը, նպաստելով գոտկատեղի եւ ազդրի այրումը: Պետք է երկար, բայց պարբերաբար զբաղվել հուպի հետ: Ավելի լավ է վեց անգամ 5 րոպե, քան 30 րոպե: Դասի ընթացքում շատ կարեւոր է փոխել հուպի ռոտացիայի ուղղությունները, որպեսզի բոլոր մկանները հավասարաչափ զարգանան:
Սպորտի սպորտը ամեն օր պետք է տրվի առնվազն 40 րոպե: Այս ռեժիմում նրանք արագորեն կտան մարմնի թեթեւացումը, եւ մաշկը ձեռք կբերի ցանկալի առաձգականությունը:
Օգտագործված ֆիտոթերապիա
Եթե որեւէ ֆերմենտի նկատմամբ ալերգիա չունեք, կարող եք ապահով կերպով ներառել դեղաբույսերի decoctions ձեր սննդակարգում: Կան խոտաբույսեր, որոնց օգտագործումը կօգնի ձեզ հասնել ցանկալի արդյունքների, ինչպես նաեւ մարմինը լցնում վիտամիններով եւ հանքանյութերով:
Դրանք բաժանված են մի քանի կարգերի.
- Խոտեր, որոնք ճնշում են սովի զգացումը, կտավատի սերմերը, ճյուղը, փայտփորիկը, ջրիմուռները, բուռն արմատը: Իրենց օգտագործման ընթացքում ստամոքսի պատերին ստեղծվում է լորձաթաղանթ, ինչը օգնում է նվազեցնել ախորժակը: Կամ, կլանում խոնավությունը, նրանք այտուցվում եւ լցնում են ստամոքսը, դրանով իսկ բավարարելով քաղցը:
- Diuretic Effect- ով. Դաշտը Horsetail, մաղադանոս, անանուխ, Burdock եւ այլն, նրանց օգնությամբ, բոլոր խարամներն ու տոքսինները հանվում են մարմնից:
- Խոտաբույսեր, որոնք բարելավում են արտադրանքի մարսողականը, անմահություն, հափշտակող, թեանդոն եւ այլն: Նրանք նորմալացնում են լյարդի եւ լեղապարկի աշխատանքը:
- Լակոտիվային հատկություններով `սամիթ, կարազ սերմեր, անիսոն եւ այլն: Այս խոտաբույսերը մաքրում են վնասակար նյութերի աղիքները:
- Խոտաբույսեր, որոնք բարձրացնում են էներգիայի սպառումը, քրքում, կոճապղպեղ, դարչին եւ այլն:
Ամենապարզ բուսական Decoction- ը պարզապես յուրաքանչյուր տեսակ բույսերի խառնուրդ է: Այն պատրաստելը դժվար չէ, բավական է թեյի գդալ չորացրած խոտաբույսեր լցնել մի բաժակ եռացրած ջրով եւ պնդել կես ժամ: Վերցրեք այն օրական երեք անգամ կերակուրներից առաջ:
Պատշաճ սնուցում
Սա ամենեւին չի նշանակում, որ դուք պետք է հիշեք տարբեր դիետաների առկայությունը եւ սկսեք ինքներդ ձեզ ամեն ինչ հերքել: Ընդհակառակը, սա կարող է վնասել միայն մարմնին: Նրա համար սովորական ժամանակից զրկված սնունդից, նա կսկսի հետաձգել ճարպային ավանդները առկա էներգիայի պաշարներից, պաշտպանելով մարդուն հնարավոր քաղցի հետեւանքներից:
Փոխարինեք այն մանրաթել ունեցող բարձր մակարդակի արտադրանքով. Մրգեր, հատիկներ, ճյուղ, ամբողջական ձավարեղեն, ընկույզներ: Fiber- ը քաշի կորստի շատ լավ օգնական է, քանի որ այն մաքրում է մարմինը եւ նպաստում է հագեցվածության զգացողություն:
Եվ հիշեք, որ կանոնը կարեւոր է, որ խորհուրդ է տրվում հրաժարվել ալկոհոլից: Այս ապրանքը հագեցած է վնասակար կալորիաներով, որոնք ոչ միայն ձեզ չեն բերում հագեցվածություն, այլեւ էվթանացված զգոնություն, ստիպելով ընտրել այն ապրանքները, որոնք մարմնի համար առավել օգտակար չեն: Եթե պլանավորված եք հանդիսավոր երեկո, եւ չեք կարող անել առանց ալկոհոլի, ավելի լավ է թույլ տալ միայն մի բաժակ գինի:
Ավելի լավ է ոչ թե ապրանքներ պահել սառնարանում: Նման պայմաններում երկար մնալը կհանգեցնի այն փաստի, որ դրանցում օգտակար նյութերի քանակը զգալիորեն կնվազի: Այն դեպքում, երբ պարբերաբար ապրանքներ ձեռք բերելու միջոց չկա, ավելի լավ է դրանք սառեցնել:
Օգտագործված բաժնի չափը չպետք է գերազանցի ձեր ափի սահմանները: Բայց չնայած այն փոքր է, կարող եք օգտագործել այն յուրաքանչյուր 2, 5-3 ժամվա ընթացքում: Առաջին անգամ սա բավարար չէ, եւ դուք անընդհատ կզգաք սովի զգացողություն: Բայց երկու շաբաթ կամ ավելի, կախված նրանից, թե որքանով է ձգվում ձեր ստամոքսը, այս զգացումը կանցնի:
Ուտեստի ընթացքում խորհուրդ չի տրվում շեղվել հեռուստատեսությամբ, համակարգիչ եւ այլ գործոններով: Քանի որ հուզական պայթյունների ժամանակ ամենից հաճախ հնարավոր է պատահաբար գերլարվել: Անհրաժեշտ է ուտել դանդաղ եւ ժամանցի, ուշադիր կերակուր ուտելուց: Այնուհետեւ դա ավելի լավ է սովորի մարմինը, եւ դուք չեք չափազանցնում այն մի մասով, քանի որ մարմինը սկսում է հագեցվածություն զգալ ուտելուց ընդամենը 15 րոպե հետո:
Ամեն ինչ առաջին հերթին կախված է անձից: Ոչ ոք ձեզ չի երաշխավորում արագ արդյունք, եթե անպատասխանատու եք այս գործընթացին: Բայց եթե հավատարիմ եք բոլոր կանոններին, շուտով կմոռանաք լրացուցիչ ֆունտ եւ առողջական խնդիրների մասին: